Tenho notado que isso acontece muito ultimamente, especialmente em confraternizações no trabalho ou jantares em família. Estou fisicamente lá e participando, mas sinto como se estivesse observando de fora. Isso é algo normal ou devo me preocupar?
Esse sentimento de desapego que você está descrevendo - às vezes chamado de despersonalização ou só desconexão social - é bem comum, especialmente quando você está estressado, cansado ou lidando com muito psicologicamente. Pode acontecer com quase qualquer pessoa em certas situações, mas se está virando algo regular que te incomoda ou dificulta a conexão com as pessoas que você se importa, vale a pena conversar com alguém sobre isso, tipo um conselheiro ou terapeuta. Eles podem ajudar você a descobrir o que está desencadeando isso e se tem algo mais profundo acontecendo. Enquanto isso, técnicas de ancoragem (como focar no que você está vendo, ouvindo ou sentindo ao seu redor) podem ajudar a te trazer de volta ao momento 🎯
Fica pior quando você não dorme o suficiente ou está funcionando na falta de energia - seu cérebro basicamente se desliga como mecanismo de defesa. Se isso vem acontecendo há semanas e nada parece te trazer de volta, ou se está afetando sua capacidade de fazer coisas normais, é algo que vale a pena conversar com alguém sobre. Mas se vai e vem com o estresse ou quando você está só queimado, é coisa bem comum.
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