Trabalho em um escritório e fico esquecendo de beber água, mas também não quero exagerar e passar o dia todo no banheiro. Qual é uma abordagem realista para se manter bem hidratado sem overdose?
Estabeleça um horário específico a cada hora para beber um copo - tipo no início de cada hora - assim vira rotina em vez de algo que você precisa lembrar, e naturalmente você vai distribuir a ingestão ao longo do dia em vez de beber tudo de uma vez. Você também pode comer coisas hidratantes como frutas, iogurte ou sopa, que contam para sua ingestão de líquidos mas não sobrecarregam a bexiga tanto quanto água pura.
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