Faz uns 3 meses que tô tentando emagrecer e minha irmã fica dizendo pra eu não comer pão, arroz nem massa depois das 6 da tarde. Eu trabalho até as 8 e normalmente janto algo com carboidratos porque senão morro de fome. Realmente importa a hora em que como ou é puro mito?
O que importa é o total de calorias que você come durante o dia, não a hora em que você as come! Sua irmã está errada com essa história de horário. Se você trabalha até as 8 e está com fome, come carboidratos na janta sem problema - o relevante é que você não exceda sua ingestão calórica diária para perder peso. Alguns estudos sugerem que a digestão é igualmente eficiente à noite, então cear carboidratos não vai sabotar nada enquanto você mantiver um déficit calórico total.
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