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Weight Watchers é baseado num sistema de pontos. Cada alimento tem um valor em pontos de acordo com suas calorias, proteínas, gorduras e fibras. Tu tens um orçamento de pontos por dia que te é dado em função do teu peso, tua idade, teu sexo - coisas assim. A ideia é ficar dentro do teu orçamento sem ficar muito frustrado, porque diferente de outros regimes, tu podes comer o que quiser desde que contes os pontos. Tem também alimentos "zero pontos" como certas proteínas magras ou legumes, o que ajuda quando tu tens fome.
O sistema funciona porque te força a ser consciente do que tu comes sem realmente proibir muita coisa. Tu baixas o app, tu scanneias os códigos de barras ou procuras os alimentos na base de dados deles, e pronto, tu vês os pontos. Muita gente acha que é menos chato que um regime "rigoroso" porque tu podes adaptar tuas escolhas - se tu queres um doce, tu equilibras noutro lugar. Tem também a comunidade e as reuniões para quem quer suporte, mas francamente o app é suficiente para muita gente.
Depois, funciona mesmo só se tu aguentas firme e tu mexes um mínimo. Não é magia. Mas para quem tem dificuldade com calorias ou que precisa de estrutura, esse sistema de pontos torna as coisas mais tangíveis que um vago "come menos".
O que ninguém te diz é que o sistema funciona principalmente porque você fica super consciente do que está comendo - dá pra trapacear facilmente contando errado os pontos, então é preciso mesmo fazer o esforço de pesar e anotar! A maioria das pessoas que consegue sucesso com isso não é só por causa dos pontos, é porque finalmente têm a impressão de ter uma estrutura e nenhuma proibição total, então aguenta no longo prazo diferente daqueles regimes muito restritivos.
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