Estou correndo com bastante sobrepeso, por onde começo?

Quanto de sobrepeso estamos falando e há quanto tempo você não corre? O mais importante é começar devagar - caminhar rápido ou fazer uma combinação de trotar e caminhar em intervalos curtos para não sobrecarregar muito os joelhos, e fazer isso talvez 2-3 vezes por semana para que seu corpo se adapte sem se lesionar.

Não saia correndo direto sem paciência, porque você vai terminar lesionada e frustrada. O que funciona é alternar: caminha 2-3 minutos, trota devagarzinho 1 minuto, repete. Faça isso 3 vezes por semana no máximo no começo, deixa dias de descanso no meio, e quando você sentir que seu corpo aguenta mais, alarga os intervalos de trote. O importante é a consistência a longo prazo, não queimar tudo na primeira semana.