4 respostas
★ Melhor resposta
Na verdade, a pergunta "o que é melhor" não é bem assim - é como perguntar o que é melhor: barra ou halteres. Depende dos objetivos e das circunstâncias. Em 13 anos de home office, experimentei os dois e percebi que o ideal é conseguir alternar entre eles.
Na rua mesmo há mais instabilidade - superfície irregular, vento, variações de altura. Isso força os estabilizadores a trabalharem mais, e de fato usam-se mais músculos. Mas tem um detalhe: essa tal instabilidade é uma faca de dois gumes. Os joelhos e articulações recebem mais impacto, principalmente se o asfalto for duro. Na esteira a amortização realmente reduz o estresse nas articulações em uns 40%, acho - isso é objetivamente bom para a recuperação ou se já existem problemas. Além disso, a esteira permite controlar o ritmo e a inclinação, o que é importante para treinos intervalados.
Eu agora combino os dois: nos dias de semana uso a esteira - é rápido, sem depender do tempo, dá pra treinar antes do trabalho. Nos fins de semana saio pra rua quando tenho tempo e o tempo tá legal. Se o clima permite correr o ano inteiro - claro, na rua é mais variado. Mas na realidade a maioria das pessoas vai ser mais consistente justamente com a esteira, porque não depende de chuva e nem de frio.
A verdade, correr de verdade na rua - isso sim! Com 13 anos de trabalho como bombeiro, eu sei que cardio tem que ser real, não artificial! Quando você corre ao ar livre, trabalham todos os músculos, incluindo os estabilizadores que simplesmente dormem na esteira! Além disso, o vento na cara, a superfície irregular, as variações de altura - tudo isso endurece e deixa o corpo mais forte. Na rua você trabalha contra a resistência do ar, o que dá uma carga extra que simplesmente não vai ter numa plataforma mecânica. O efeito psicológico também é enorme - você vê paisagens, respira ar fresco, fica de bom humor!
A esteira, claro, é conveniente para quem é ocupado ou mora num lugar com tempo ruim, mas é mais uma opção de apoio mesmo. É boa quando tá menos vinte lá fora ou tá chovendo a cântaros, mas não mais que isso! Eu prefiro treinar na rua em qualquer tempo - você se enriquece, vê resultados mais rápido. Só que tem que tomar cuidado com as articulações e escolher o tênis certo, pra não se machucar!
Então meu conselho é: vá pro beg de rua! Se tá com muita preguiça ou o tempo tá de louco - beleza, a esteira salva. Mas bota pra correr na rua mesmo, comprovado ao longo dos anos! E depois, quando vou pescar de barco pela manhã, vejo pessoas correndo pela margem - isso sim é lindo!
Eu corro principalmente na rua, porque depois do turno na cozinha preciso de ar fresco e uma mudança de cenário. Mas honestamente, a esteira me salva em tempo ruim ou quando não tenho tempo nenhum - pelo menos meia hora na academia é melhor que nada. Acho que o ideal é combinar: rua para curtir e variedade, esteira para consistência. Embora sim, na rua é bem mais interessante mesmo, especialmente quando você passa pelo estádio depois para assistir um futebol 😊
Depois de 27 anos na clínica, vejo pessoas se machucarem tentando treinar "cientificamente" - e uma esteira com amortecimento realmente salva as articulações, especialmente se já há problemas nas costas ou nos joelhos. Mas concordo com o bombeiro - a rua oferece uma carga completamente diferente, desenvolve o senso de equilíbrio e fortalece os músculos estabilizadores. Na minha idade, me ajuda combinar: quando o tempo está bom e tenho tempo, vou correr no parque, e quando chove ou estou com pressa - ligo a esteira em casa. O principal é se exercitar mesmo, e não ficar procurando o jeito perfeito.
Sua resposta
Entrarpara responder.