Estou completamente esgotada do meu trabalho e procuro livros que abordem esse assunto. Não precisa ser só não-ficção, gosto também de romances nos quais eu consiga me reconhecer. O que vocês leram recentemente que os ajudou?
O que me ajudou foi menos um livro específico do que a rotina de fazer algo com as mãos - isso distrai e ao mesmo tempo ajuda a desocupar a cabeça. Sobre suas recomendações: "Burnout" de Kristina Hänel é muito concreto e não é tão árido psicologicamente, e se você procura um romance, "Die Mittagsfrau" de Julia Franck pode ser interessante, pois trata de esgotamento e perda de si mesmo. Mas pra ser sincero, vale a pena procurar um terapeuta em paralelo ou pelo menos conversar com seu clínico geral - às vezes é preciso mais do que só ler pra realmente sair dessa.
Conheço esse sentimento de simplesmente não aguantar mais. Comigo não foi diretamente por causa de um trabalho, mas tive uma fase em que me sentia constantemente sobrecarregada e claramente decaí. O que me ajudou na época não foram tanto os livros de autoajuda clássicos, mas mais coisas nas quais eu me reconhecia como pessoa. "Em Busca de Sentido" de Viktor Frankl é relativamente curto e fácil de ler - foca menos em gestão de burnout e mais em encontrar um sentido, mas foi libertador para mim pessoalmente. E honestamente, me ajudou bastante também um bom livro simplesmente para desligar, não necessariamente um sobre o problema em si.
Se você quer algo mais prático, ouço dizer que muita gente se dá bem com "Burnout - Prevenção do Esgotamento" de Matthias Burisch, mas não faço ideia de como está de atualizado. Sobre romances não consigo te ajudar muito aí, tenho que ser honesta - depende bastante do seu gosto. Mas acho importante: presta atenção também se você realmente precisa de um livro agora ou mais de um descanso. Às vezes ler em si vira pressão quando você está tão exaurida.
Comigo funcionou menos um livro isolado e mais a combinação de algo prático com algo que me distraísse. "The Body Keeps the Score" do van der Kolk me explicou os fundamentos biológicos de por que a gente se sente tão desgastado - isso de alguma forma trouxe sentido pra coisa toda. Além disso, passei muito tempo com romances que simplesmente me levam pra uma outra cabeça, em vez de ficar ruminando constantemente no meu próprio problema. A combinação de compreensão + pausa mental me ajudou muito mais do que só guias de "pense positivo".
Se você perceber que só ler não é suficiente, tenta ler lá fora - no parque ou no jardim - em vez de ficar dentro de casa. Pra mim, essa mistura de input e ar fresco ajudou muito mais do que só consumir a teoria.
Além disso: tem gente que jura por "Burnout: Das Ausbrennen von innen" de Schaufeli, mas honestamente, coisas mais leves como ensaios ou até quadrinhos autobiográficos sobre saúde mental são menos desgastantes quando você já está no limite mesmo. Às vezes você precisa só de algo que não seja tão exigente cognitivamente.
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