Quero perder algum peso, mas odeio a sensação de ser obsessivo com tudo que como. Baixei alguns apps de contagem de calorias, mas eles me deixam ansioso. Existe um meio termo onde eu consiga ser consciente sem enlouquecer?
Pula os apps completamente e apenas estime as porções usando a mão como guia - proteína do tamanho da palma, carboidratos do tamanho do punho, gorduras do tamanho do polegar - depois coma normalmente sem registrar nada, o que te mantém consciente sem a ansiedade de ficar obsessiva. Descobri que uma vez que você pega o jeito do que porções razoáveis realmente parecem, seu cérebro faz a conta automaticamente e você perde o hábito de rastreamento obsessivo.
O método da porção com a mão funciona, mas achei que funciona melhor quando você o combina com uma regra simples: escolher uma coisa só para ficar de olho, tipo ingestão de proteína, e deixar tudo o mais se encaixar naturalmente. Parei de usar apps e em vez disso só me certifiquei de que estava comendo uma quantidade decente de proteína em cada refeição - no fim das contas isso sozinho me deixava satisfeita o suficiente para não ficar comendo besteira, e o peso diminuiu sem eu contar obsessivamente.
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