Estou trabalhando de casa há três anos e meus olhos ficam constantemente cansados até as 17h. Estou pensando em adicionar lentes com filtro de luz azul ao meu óculos de grau, mas não tenho certeza se vale a pena o custo extra ou se é só hype de marketing. Alguém realmente notou diferença depois de mudar para esses óculos?
Não gaste dinheiro em lentes com filtro de luz azul esperando que sejam a solução mágica - o real problema é que seus olhos se cansam do foco constante, não especificamente dos comprimentos de onda azuis. Tentei isso alguns anos atrás quando meus olhos estavam destruídos pelo trabalho na tela, e honestamente fizeram pouca diferença; o que realmente ajudou foi colocar um temporizador para desviar o olhar a cada 20 minutos ou mais ou menos e ajustar o brilho do meu monitor para combinar com a iluminação do meu ambiente. A regra 20-20-20 (a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância por 20 segundos) não custa nada e funciona muito melhor do que lentes caras.
A resposta honesta é que a ciência sobre isso é bastante contraditória. A luz azul em si provavelmente não é a principal culpada pela fadiga ocular - é mais sobre o cansaço dos olhos por ficar olhando para telas sem pausas, piscar menos e o brilho da tela. Dito isto, algumas pessoas relatam se sentir melhor com lentes que filtram a luz azul, mas é difícil dizer se é o revestimento realmente funcionando ou só placebo combinado com finalmente dar atenção à saúde dos seus olhos.
Se você está tendo fadiga constante até às 17h, eu tentaria primeiro as coisas gratuitas. A regra 20-20-20 realmente funciona - a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância por 20 segundos. Ajuste o brilho do seu monitor para combinar com o ambiente, posicione sua tela a uma distância de um braço, e certifique-se de que você não está em uma sala escura com uma tela brilhante. Às vezes só inclinar o monitor levemente para baixo ou usar uma película de tela fosca faz uma diferença real.
Se você ainda quer as lentes de luz azul depois de tentar essas coisas, vá em frente - elas não são prejudiciais e o custo extra geralmente é bem razoável se você está pegando óculos novos de qualquer forma. Mas não espere um milagre. Muita gente adiciona elas e não nota nada. O ganho maior é provavelmente fazer um exame de vista (que você deveria fazer se já faz um tempo) e ser mais intencional sobre tirar pausas reais das telas.
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