Isso acontece comigo bastante frequentemente, especialmente quando estou estressado com o trabalho. É como se eu perdesse o equilíbrio do nada e caísse no vazio, e bem antes de bater no chão me acordo com o coração acelerado. Tem algo no cérebro que causa isso?
Aquela sensação de queda é uma daquelas coisas estranhas do sono que quase todos nós experimentamos em algum momento, especialmente quando as coisas vão mal no dia a dia. O que acontece é que seu cérebro fica preso entre dormir e estar acordado, e naquele momento os músculos relaxam mas sua mente continua parcialmente ativa processando estresse e insegurança, então seu corpo interpreta aquele relaxamento como se você realmente estivesse perdendo o equilíbrio. O coração dispara porque seu sistema nervoso se assusta de verdade, mesmo que fisicamente você esteja na cama perfeitamente segura. O mais efetivo que já vi é que as pessoas conseguem reduzir essas coisas quando baixam o estresse do dia a dia, então se conseguir desconectar um pouco antes de dormir provavelmente melhora.
O que está te acontecendo é um reflexo do teu sistema nervoso, basicamente teu cérebro está naquele estado entre a vigília e o sono profundo onde os músculos se relaxam mas tua mente ainda está parcialmente ativa. Esses sonhos de queda, chamados hipnagógicos, são super comuns quando estás estressado ou dormindo mal porque teu corpo interpreta aquele relaxamento muscular como uma perda de equilíbrio e gera aquela sensação de pânico. O coração dispara porque naquele momento teu sistema nervoso autônomo está confundido, ativando a resposta de alerta. Se te acontece frequentemente quando estás com estresse laboral, o melhor é tentar diminuir a intensidade antes de dormir: menos café, um pouco de exercício durante o dia (que ajuda com a qualidade do sono), e tentar dormir em horários regulares.
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