Por que meus olhos lacrimejam quando olho para a tela do telefone?

O lacrimejamento excessivo geralmente acontece quando os olhos estão cansados e irritados, não tanto pela luz direta da tela quanto pelo fato de que quando olhamos para o telefone piscamos muito menos do que o normal. Você fica horas com o olhar fixo e os olhos secam, então o corpo responde com lacrimejamento reflexo para compensar. É um mecanismo de proteção que infelizmente acaba ficando incômodo.

O que você pode tentar: ajuste o brilho para que não seja mais forte do que o espaço ao redor (não precisa exagerar com o brilho automático), e o mais importante, a cada 20 minutos mais ou menos tire o olhar da tela e olhe para algo longe por pelo menos 20 segundos. Parece simples mas funciona mesmo. Além disso, se conseguir, aumente um pouco a distância entre o olho e o telefone, nem que seja alguns centímetros. Se o problema persistir para o final do dia, também pode ser a secura do ar ao seu redor ou os olhos já cansados de outras telas durante o dia.

Outra coisa: nas configurações geralmente tem um modo leitura ou filtro luz azul que reduz o cansaço percebido. Não é uma solução mágica, mas combinado com as pausas ajuda bastante. Se mesmo assim depois de uma ou duas semanas de cuidados não melhorar, vale a pena uma consulta com o oftalmologista só para descartar outras coisas.

O que os outros dizem é parcialmente verdade, mas tem outro fator que ninguém mencionou: passar horas em uma tela pequena força os olhos a um esforço de foco contínuo, e a distância curta em que você segura o iPhone amplifica o cansaço. Some a isso o fato de a luminosidade da tela à noite (quando o fundo é escuro) criar contraste e irritar ainda mais. Tenta aumentar o tamanho do texto, reduz um pouco a luminosidade e, acima de tudo, faz pausas a cada meia hora: olha para algo distante por alguns segundos, assim você relaxa o foco e os olhos descansam de verdade.