Meu problema é que as costas doem o tempo todo depois que acordo. Ouvi dizer que um colchão adequado pode ajudar, mas não entendo qual dureza escolher - um mais firme ou mais macio? E o que mais devo observar na hora de comprar?
O principal - não escuta quem diz que todo mundo precisa de um colchão super duro. Isso é mito. Se o colchão é muito firme, a coluna vertebral não recebe o apoio adequado nas curvas naturais, e as costas simplesmente ficam tensionadas a noite toda. Do mesmo jeito, um colchão muito mole, no qual você afunda, também é problema. Dor após dormir frequentemente aparece justamente por causa de uma posição incorreta da coluna durante a noite.
A firmeza precisa ser escolhida de acordo com seu peso e sua posição habitual durante o sono. Se você dorme de lado - precisa de um colchão com firmeza média, para que o ombro e o quadril afundem um pouco, mas a cintura fica reta. Quem dorme de costas geralmente usa colchões de firmeza média ou firme. Dormir de barriga para baixo não é o ideal, mas se você está acostumado - aí precisa de uma firmeza maior. O ideal é, antes de comprar, deitar no colchão na loja por pelo menos uns quinze minutos, na posição natural para dormir.
Presta atenção também no material do colchão. Os com molas (especialmente as independentes) mantêm bem a forma e duram bastante. Espuma ou látex - são mais macios, mas com o tempo podem afundar. E não esquece da base da cama - até um colchão perfeito em uma base curva ou irregular não vai ajudar. Se a dor não passou em um mês depois de trocar de colchão, vale a pena ir ao médico - pode ser que a causa seja outra.
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