Estou tentando cuidar mais da minha saúde e li que devo beber pelo menos 2 litros de água por dia. Mas de alguma forma não consigo, porque água pura é muito entediante pra mim. Serve beber menos ou posso contar o chá também?
Depende do teu peso e do teu nível de atividade, 2 litros é só uma regra aproximada - alguns precisam de menos, outros de mais. Chá e outras bebidas também contam, então não precisa ser só água pura, mesmo que água seja naturalmente a melhor opção.
Quanto você está bebendo naquele momento, se não estiver prestando atenção conscientemente?
Aquilo dos 2 litros é realmente só uma regra de bolso que funciona para muita gente, mas não para todos. Seu corpo só precisa de líquido - não importa se vem de água, chá, café ou até sopa. O corpo não se importa. Chá definitivamente conta, assim como água de frutas e vegetais. Se água pura é muito chata para você, pode tranquilamente combinar com bebidas que você goste. Beber menos é possível se você não estiver fazendo muito esporte ou suando no calor - aí você já sente quando tem sede mesmo.
O truque prático: Em vez de obrigar você a beber dois litros de água pura, é só sempre ter uma garrafa com você. Pode ser chá (no verão gelado é ótimo também), água com limão, ou até água com suco. O mais importante é beber continuamente, não ficar pra depois bebendo três litros de uma vez. Se você tiver a garrafa à vista, automaticamente você bebe mais, sem se torturar.
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