Eu tô tentando entender isso direito porque ando comendo bastante pão e macarrão no almoço e janto. Meu personal disse que precisava reduzir carboidrato, mas não especificou quanto. Tem alguma quantidade certa ou varia muito de pessoa pra pessoa?
não dá pra dar um número assim tipo "200g é o certo" porque varia muito mesmo - depende do teu metabolismo, do quanto te mexes, da idade, de tudo basicamente. o que funciona pra evitar barriga não é tanto cortar carboidrato radicalmente, mas mais a quantidade total de calorias e a qualidade do que comes (pão branco e macarrão refinado engordam mais rápido que carboidratos complexos).
teu personal deveria ter sido mais específico, mas uma coisa que ajuda é substituir aos poucos - tipo trocar o pão branco por integral, reduzir as doses no almoço e janta em vez de cortar - e ver se a barriga baixa em 2-3 semanas. a verdade é que cada corpo responde diferente, então precisavas de ir testando e ajustando conforme vês o resultado.
Entrarpara responder.
