Há alguns meses venho sentindo cansaço constante e meu médico me sugeriu verificar meus níveis de magnésio. Vejo suplementos em todo lugar, mas não sei se realmente preciso deles ou se consigo resolver com a alimentação. Quanto custa na farmácia e vale a pena?
Se o seu médico sugeriu, então faz sentido fazer um teste dos seus níveis. Não é puro marketing - o magnésio realmente serve para músculos, nervos e energia, mas o negócio é que a maioria das pessoas absorve o suficiente pela alimentação se come direito. Verduras de folha verde, frutas secas, cereais integrais, peixe... tem bastante coisa. A fadiga porém pode vir de deficiências reais, stress, sono ruim, mil coisas, então o teste é o movimento certo antes de jogar dinheiro em suplementos.
Na farmácia os suplementos de magnésio não custam uma loucura, depende da marca e da forma. A gente fala de 5-15 euros por uma embalagem que dura um mês, mais ou menos. Se o teste diz que você tá realmente deficiente, aí o suplemento pode ajudar, mas não é mágica - talvez demore semanas antes de sentir a diferença. Se os seus níveis são normais, você economiza a grana e procura as causas da fadiga em outro lugar.
O mais sensato é: faz os testes com o médico, seja sangue ou o que for necessário, e decide conforme os resultados. Não compra suplementos na sorte esperando que funcionem. E sinceramente, se a deficiência é leve, frequentemente é mais útil arrumar a alimentação do que tomar comprimidos - pelo menos você come melhor em geral.
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