Vale a pena adicionar colágeno nas bebidas ou é inútil?

O colágeno em bebidas é absorvido como uma proteína comum - o corpo o quebra em aminoácidos em vez de incorporá-lo diretamente na pele, então o efeito é bastante superestimado. Se queres manter a saúde da pele, é mais simples comer fontes normais de proteína e cuidar da hidratação - sai mais barato e é igualmente benéfico.

A questão é o quanto o colágeno das bebidas é realmente absorvido pelo corpo de forma útil. Quando você bebe colágeno, ele é quebrado no estômago em aminoácidos, como qualquer outra proteína, e não há garantia de que essas moléculas específicas vão chegar à pele ou às articulações - o corpo distribui os nutrientes de acordo com suas prioridades. Se você quer manter a pele e as articulações em bom estado, faz mais sentido simplesmente comer proteína suficiente, vitamina C e fontes vivas desses elementos, e o colágeno nas bebidas é mais marketing do que uma solução milagrosa.

O colágeno hidrolisado é absorvido um pouco melhor que o colágeno inteiro, mas isso não resolve o problema principal - mesmo que os aminoácidos cheguem à pele, o seu corpo decide para onde direcioná-los, e não é necessariamente para onde você quer. Além disso, frequentemente essas bebidas contêm açúcar e aromatizantes, então pode ser mais barato simplesmente comprar colágeno comum em pó sem filtros e vitaminas desnecessárias, ou escolher alimentos com vitamina C - isso com certeza vai ajudar a síntese do colágeno do seu próprio corpo.

Você verificou se a bebida tem de verdade colágeno hidrolisado ou é só marketing? Concordo com a resposta anterior de que o corpo o quebra em aminoácidos - é um fato. Mas tem um detalhe: o colágeno hidrolisado é absorvido melhor que a proteína comum, porque as moléculas já estão divididas em partes pequenas, e alguns estudos mostram que os aminoácidos específicos do colágeno (prolina, glicina) realmente podem ajudar na síntese do seu próprio colágeno na pele. Mas isso só funciona se você comer proteína suficiente no geral e beber água - sem isso, nenhum colágeno vai ajudar.