Treino kickboxing duas vezes por semana há uns um ano e meio, tenho resultados, mas entendo que minha alimentação é péssima - como sem qualquer critério. Vi que muita gente do meu clube toma proteína e come barrinhas esportivas. Isso realmente ajuda ou é só marketing?
Não precisa correr para a loja comprar whey protein agora - primeiro arruma sua alimentação normal, senão a comida esportiva simplesmente não vai funcionar. Se você come de qualquer jeito, um shake de proteína não vai salvar, precisa ter a base: quantidade normal de proteína, carboidratos, calorias de acordo com seus objetivos. Suplementação esportiva não é mágica nem marketing, mas também não substitui a comida normal; é conveniência e concentração de substâncias que você precisa. Para kickboxing com certeza vale usar proteína depois dos treinos para recuperação muscular, mas só se antes você organizar sua alimentação e comer quantidade suficiente de comida de qualidade.
Antes de mais nada, descobre quanto de proteína você realmente consome por dia - na maioria das vezes percebe-se que é o suficiente se você simplesmente se alimentar bem com comida comum (frango, ovos, queijo cottage), e proteína extra não é necessária. Suplementação esportiva faz sentido só se você já construiu uma base: você come regularmente, conta seus macros ou pelo menos entende qual volume de comida você precisa, e aí proteína ou barra energética - é só uma praticidade, não mágica. Sem organização na sua alimentação normal, qualquer suplemento esportivo é dinheiro jogado fora, porque o corpo só vai absorver o que precisa, o resto é simplesmente eliminado.
Entrarpara responder.
