To treinando na academia faz umas 3 semanas com foco em ganho de massa, mas ainda não vejo diferença. Meu personal disse que precisa de paciência, mas queria saber se isso é normal ou se estou fazendo algo errado.
Três semanas é muito pouco mesmo, você precisa de pelo menos 8 a 12 semanas pra notar mudanças reais no espelho - o que muda primeiro é a força, depois vem o volume. Nesse começo o mais importante é consistência, alimentação adequada (comer proteína e calorias suficientes) e progressão nos pesos, não necessariamente treinar mais dias. Seu personal tá certo, mas se você tá comendo bem e treinando certinho, pode sim esperar uns 2 meses pra começar a ver resultado mesmo.
O pessoal acima tá certo que é preciso paciência, mas três semanas realmente é cedo demais pra você achar que tá fazendo algo errado. Dito isso, o mais importante agora é checar se você tá comendo o suficiente - muita gente entra na academia com deficit calórico pensando que vai ficar sarado, aí treina, treina e não ganha nada. Se tá comendo bem e mantendo consistência, relaxa que entre 6 a 8 semanas você começa a notar que a roupa fica mais apertada ou que consegue fazer mais repetições. A força sobe bem mais rápido que o tamanho do músculo mesmo, então é normal essa sensação de "tá acontecendo?" nos primeiros meses.
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