Три месяца пытаюсь привести себя в форму, но из-за работы и всех дел нет времени ходить в зал. Видел в TikTok видео, где люди говорят, что 15 минут интенсивных упражнений в день достаточно. Это реально работает или это просто кликбейт?
15 минут реально работают, но это должно быть действительно интенсивно (спокойная пробежка - это не то же самое, что берпи на полную). В том-то и дело, что эти видео не врут, просто они не говорят, что эти 15 минут должны быть почти на пределе твоих возможностей, и к тому же всё зависит от того, что ты делала раньше в жизни - если ты никогда не тренировалась, любая тренировка тебе поможет, но если у тебя уже была часовая тренировка, снижение до 15 минут будет менее эффективным. Реальный ключ - это регулярность: 15 минут каждый день бесконечно лучше, чем час два раза в неделю, когда ты наконец найдёшь время, и если твоя реальность такова, что в течение 3 месяцев ты не можешь попасть в спортзал, лучше начни с этого, чем не делай ничего.
Войдите, чтобы ответить.
