Мне 52 года, и последние 20 лет я в основном только иногда гулял. Теперь я думаю, стоит ли мне ходить в зал или в моем возрасте это уже не имеет смысла. Друзья говорят, что мне лучше делать только лёгкие упражнения, но я не очень понимаю, что реально возможно.
Что тебя удерживает от того, чтобы просто попробовать?
Силовые тренировки в этом возрасте дают ОЧЕНЬ много, ничуть не меньше. Твои друзья, похоже, имеют хорошие намерения, но они ошибаются. После 50+ ты без тренировок постоянно теряешь мышечную массу и плотность костей - это научно доказано. Если ты начнёшь сейчас, ты это замедлишь и даже вернёшь себе часть силы. Люди, которых я знаю и которые начали в твоём возрасте, через пару месяцев стали намного мобильнее и энергичнее. Тебе не нужны тяжёлые веса, но регулярные тренировки с умеренным весом - это идеально для тебя.
Самое важное - начать. Найди зал с хорошими тренерами, у которых есть опыт работы со взрослыми новичками - они покажут тебе правильную технику, чтобы ты ничего не потянул. Начни с базовых упражнений (приседания, отжимания, тяги), два-три раза в неделю, и не паникуй, если поначалу будет тяжело. Через две-три недели твоё тело адаптируется. Самое главное: занимайся регулярно, а не спорадически, как раньше со своими прогулками. Твоё здоровье будет благодарно.
Только поддержу - твои друзья имеют в виду хорошее, но сильно недооценивают это. Главное - не вопрос, имеет ли смысл, а как ты начнёшь: сначала тебе нужен хороший план и, может быть, пара консультаций, чтобы правильно делать упражнения, а не сразу бросаться с тяжёлыми весами. У тебя есть какие-то травмы или проблемы со здоровьем, на которые надо обратить внимание, или скорее это просто общая неуверенность?
Войдите, чтобы ответить.
