3 ответа
★ Лучший ответ
Пропуск завтрака сам по себе не разрушит похудение, но часто это даёт обратный эффект, потому что потом люди чувствуют сильный голод и делают более плохой выбор еды или переедают на обеде. Некоторые люди прекрасно чувствуют себя, постясь до полудня, а другие замечают, что у них намного меньше энергии и они больше перекусывают весь день. Самое важное - это общее количество калорий, которое ты потребляешь, и сможешь ли ты на самом деле придерживаться этого. Если пропуск завтрака делает тебя несчастной и выбивает тебя из курса твоих привычек в еде, то для тебя это не стоит того.
Я заметил, что настоящая проблема сводится к индивидуальному метаболизму и к тому, что ты вообще ешь, когда всё же садишься за стол - некоторые люди действительно не голодны с утра и спокойно обходятся без завтрака, а другие (как я) настолько проголодаются к середине дня, что пропуск завтрака в итоге обходится им в больше калорий через перекусы и более крупные порции. В предыдущем ответе отлично описан эффект отката, так что я бы только добавил, что гораздо важнее, ешь ли ты здоровую пищу или вредное, когда ты наконец проголодаешься, чем то, был ли вообще завтрак.
Не думай, что пропуск завтрака - это автоматически плохо или хорошо для похудения, всё зависит от твоего голода и уровня энергии в течение дня. Люди часто упускают из виду главное: дело не в том, *когда* ты ешь, а в том, находишься ли ты в дефиците калорий в целом; много людей пропускают завтрак и остаются в профиците, потому что переедают позже, а другие действительно хорошо себя чувствуют без него и лучше контролируют аппетит. Ты к середине утра сильно проголодаешься или пропуск завтрака тебе кажется естественным? Это важнее, чем любые правила о времени завтрака.
andrew77 автор вопроса
Я от природы с утра не испытываю голод, поэтому пропускать завтрак мне комфортно. Я просто хотел убедиться, что я себя не подрываю.
Ваш ответ
Войдите, чтобы ответить.