Друзья на работе увлеклись интервальным голоданием - едят только в определённое время окна. Говорят, это помогает похудеть и улучшить обмен веществ. Сам не пробовал, но интересно, действительно ли это работает или просто мода?
Работает, но скорее потому что люди в итоге едят меньше, а не из-за волшебства самого голодания - когда окно для еды ограничено, сложнее постоянно перекусывать. Помогает похудеть примерно как любая другая диета, которую человек может придерживаться, не какой-то уникальный способ.
А вообще, какой у тебя сейчас график питания и как часто ты перекусываешь между основными приёмами пищи? Может, дело именно в том, что нужна какая-то структура, а интервальное голодание - просто один из способов её создать.
Пробовала я это дело - сначала казалось мудрёно, потом привыкла! За счёт того, что окно для еды сужается, действительно легче не залезать в холодильник по привычке в 4 часа дня просто так. Но волшебства никакого: похудела я потому, что когда ешь только с 12 до 8 вечера, сложнее накормить себя 3000 калорий, чем когда окно открыто с 7 утра! Главное - не превратить это в повод наедаться колбасой и булками в отведённое время, а то весь смысл пропадёт.
Войдите, чтобы ответить.
