Я борюсь с тревожностью и депрессией вот уже год, и мой терапевт постоянно говорит, что мне нужно установить границы и выделить время для себя. Но когда я не работаю над проектами или не помогаю друзьям, я чувствую себя виноватой, как будто я ленюсь или безответственна. Где граница между заботой о себе и просто избеганием своих обязательств?
Человек в выгорании не может нормально помочь никому, поэтому ваш терапевт прав - границы это не эгоизм, это необходимое обслуживание. Дело не в том, чтобы ничего не делать; дело в том, чтобы различать избегание сложного просто потому, что оно неприятно, и отступление потому, что вы действительно истощены. Когда вы тревожны или в депрессии, ваш мозг говорит, что всё срочно и вы проваливаетесь, но это говорит болезнь, а не реальность. Попробуйте так: если пропуск чего-то приносит облегчение, а не вину, это избегание; если остаётся чувство вины, но потом становится менее паничным - скорее всего, это нужная вам граница.
Проблемы психического здоровья - тревога, депрессия - на самом деле мешают тебе нормально функционировать, поэтому их лечение - это не избегание ответственности, а основа для надёжности в долгосрочной перспективе. Чувство вины, которое ты испытываешь, совершенно естественно, когда ты нездорова, но подумай об этом так: ты не можешь наливать из пустой чашки, а попытка работать через изнеможение обычно только усугубляет и твоё психическое состояние, и качество работы. Твой терапевт прав - границы важны; устанавливать их - это не эгоизм, это необходимая забота о себе. Настоящая безответственность - игнорировать свои потребности и дойти до полного выгорания, а это оставит тебя неспособной помочь кому-либо вообще.
Войдите, чтобы ответить.
