Как избавиться от боли в боку при беге?

У меня такое было, когда я только начал серьёзнее заниматься бегом :) Попробуй за 10-15 минут до тренировки съесть что-нибудь лёгкое - банан или батончик, часто боль в боку появляется именно от голода и спазма диафрагмы.

Ещё помогает медленнее начинать разминку и не сразу идти на нужный темп, а постепенно ускоряться - дай телу время адаптироваться.

Если боль острая и не проходит даже после того как ты замедлишься, то да, лучше не рисковать и проконсультироваться с врачом, но обычно через месяц-два это уходит само.

А боль острая, как укол, или больше тупая? Потому что колющая боль в боку при беге - это часто спазм диафрагмы, и это действительно нормально для новичков, но я бы не советовала её игнорировать.

На месяц занятий это может быть просто адаптация организма, но попробуй перед бегом хорошо размяться, снизить интенсивность и бегать медленнее - боль должна отступить.

Если же боль не проходит через пару месяцев или становится сильнее, стоит показаться врачу, чтобы исключить проблемы с лёгкими или селезёнкой (они тоже могут давать ощущение в этой области). Я в своей практике вижу, что многие дети жалуются на боль в боку, когда много бегают, и обычно это проходит само, но лучше перестраховаться.