Как избавиться от привычки проверять телефон ночью и улучшить сон?

Самое действенное - физически оставить телефон в другой комнате или хотя бы подальше от кровати, чтобы добраться до него было некомфортно. Если совсем тяжело отвыкнуть, включи ночной режим и отключи все уведомления за час до сна, чтобы не было соблазна. Главное - понять, что ночью вам писать обычно некому, а проверить всё важное можно с утра, это реально помогает успокоиться и быстрее заснуть.