Как правильно спать, чтобы не болела шея по утрам?

У меня была похожая проблема - просыпался с ломотой в шее, и первое, что я сделал, это перепробовал штук пять разных подушек. Потом понял, что дело не только в подушке. Оказалось, я спал на животе, что совсем не помогает шейному отделу. Когда перешёл на спину или на бок, стало легче. Сейчас обычно сплю на боку - голова лежит на подушке так, чтобы шея была в нейтральном положении, не согнута и не растянута.

Попробуй проанализировать, как именно ты спишь. Если спишь на животе - это первое, что нужно менять, потому что голова поворачивается в неестественное положение. На спине или боку позвоночник лежит ровнее. Подушка при этом должна быть не слишком высокой и не слишком низкой - она должна поддерживать голову так, чтобы шея оставалась прямой. Можно даже подложить что-то под шею, если ширина подушки не совпадает с шириной плеч.

Если месяц прошёл и боль не уходит, стоит всё-таки показаться специалисту - может быть что-то более серьёзное, спазм мышц или защемление. Иногда помогает разминка перед сном или несложная гимнастика для шеи. Но в любом случае, начни с позы и формы подушки - часто это решает проблему.