Три месяца работаю удалённо и не могу не проверять WhatsApp, Instagram и TikTok каждые пять минут. Пытаюсь оставить телефон в другой комнате, но начинает давить тревога, что я пропущу что-нибудь важное с работы. Есть ли какая-то техника или приложение, которые действительно помогают?
Дело не столько в самом телефоне, сколько в тревоге, которую вызывает его отсутствие, поэтому положить его в другую комнату, скорее всего, не поможет! Многим помогает держать его в поле зрения, но совсем на беззвучном режиме (без визуальных и звуковых уведомлений) и установить конкретные промежутки времени для проверки - например, каждый час или каждые два часа - вместо того, чтобы пытаться полностью его игнорировать. Приложение Forest популярно для этого, потому что добавляет игровой элемент к концентрации, но честно говоря, больше всего помогает принять, что некоторые сообщения могут подождать и что твой начальник не будет нуждаться в моментальных ответах при работе из дома - если ему что-то срочно нужно, он позвонит. Попробуй установить режим «Не беспокоить» в часы, когда нужна максимальная концентрация, и дай доступ только ключевым контактам; это избавит тебя от тревоги «а что если я что-то упущу», потому что важные люди смогут до тебя дозвониться.
Войдите, чтобы ответить.
