Как построить доступную домашнюю тренировку без оборудования?

Что тебя останавливает, если можно просто использовать собственный вес? Можешь отлично потренироваться с отжиманиями, приседаниями, выпадами, планками и берпи - всё это можно делать в гостиной или на даче совершенно бесплатно. Я начала заниматься этим несколько лет назад, когда не хотела платить за спортзал, и честно говоря, просто циклить эти базовые упражнения три-четыре раза в неделю помогло мне прийти в лучшую форму, чем я ожидала. Главное - регулярность и постепенное усложнение упражнений - например, отжимания с поднятой ногой или прыжковые приседания, когда обычные уже даются легко.