то, что никто тебе не скажет, - это что двухфакторная аутентификация решает только половину проблемы. вторая половина в том, что сам твой телефон может быть скомпрометирован, и если ты используешь один и тот же девайс для работы, ущерб может быть намного шире, чем просто взломанный аккаунт Инстаграма. я видел, как это случилось с кем-то из моих знакомых: он скачал приложение из сомнительного источника, малвэр дал ему доступ ко всему - от электронной почты до банкинга. Инстаграм был самой незначительной частью катастрофы.
то, что действительно нужно, - это разделить в голове уровни безопасности. начинаешь с двухфакторной аутентификации на Инстаграме, да, но потом привязываешь аккаунт к электронной почте, которую используешь только для этого (не рабочей). используй приличный менеджер паролей (Bitwarden, 1Password, как тебе нравится) для генерации длинного и случайного пароля, который тебе никогда не придется запоминать. сам менеджер паролей нужно защитить надежным главным паролем, и его тоже сохранить в безопасном физическом месте.
третий уровень - это твой телефон: не скачивай приложения из случайных источников, включи автоматические обновления, время от времени проверяй разрешения, которые ты даешь приложениям (Инстаграму, например, не нужен доступ к твоему архиву медицинских данных). если ты действительно используешь один телефон для важной работы, подумай о том, чтобы хранить чувствительные рабочие данные отдельно, может быть, со второй учетной записью на устройстве, если твоя ОС это позволяет. наконец, сохрани где-нибудь (написав на бумаге, в хранилище) электронную почту и номер восстановления, связанные с Инстаграмом, чтобы если аккаунт тебе взломают, ты сможешь его вернуть, не объясняя Meta, что ты действительно ты.