Моя коллега постоянно приносит эти пакетики с порошком, чтобы добавлять их в воду во время тренировок, и клянется, что они помогают. Я скептически отношусь к тому, действительно ли электролитные напитки что-то меняют для обычных тренировок в спортзале или обычной воды достаточно. Стоит ли вообще заморачиваться с брендами типа Liquid IV или LMNT?
Для обычных тренировок в зале длительностью до часа обычной воды хватает - напитки с электролитами по-настоящему полезны, если ты занимаешься интенсивно 90+ минут или сильно потеешь в жару. Если коллеге нравится вкус и это мотивирует её пить больше воды, то это главный плюс; в противном случае ты переплачиваешь за то, что организм может получить из еды и обычного питья.
Предыдущий ответ точно попал в суть - электролиты важны в основном для более длительных или интенсивных тренировок, но есть золотая середина, которую большинство не замечают. Если ты тренируешься час с умеренной нагрузкой, хватит обычной воды, но если ты замечаешь, что к концу даже короткой тренировки начинаешь чувствовать упадок или спазмы, щепотка соли в воде (серьёзно, обычная поваренная соль) даёт почти всё то же, что эти пакетики, практически за бесплатно. Дорогие бренды не плохие, просто переоценены для людей, которые ходят в спортзал от случая к случаю - твоя коллега может чувствовать себя лучше отчасти из-за плацебо, а отчасти потому, что когда она что-то размешивает, она более сознательно подходит к гидратации.
Войдите, чтобы ответить.
