Весь день в телефоне, потом смотрю в зеркало и понимаю, что прошло 8 часов, а я ничего не делал. Даже не помню, что смотрел. Это какой-то дефокус внимания или просто усталость от работы?
Первое, что нужно сделать - просто положить телефон подальше на час-два и посмотреть, что происходит. Часто это не дефокус внимания и не усталость, а самый обычный бесконечный скролл, который затягивает намного сильнее, чем мы осознаём. Алгоритмы соцсетей и приложений специально сделаны так, чтобы переключать твоё внимание каждые несколько секунд - мозг просто на это не рассчитан, и ты впадаешь в своеобразный транс. Это не твоя проблема с концентрацией, это особенность того, как устроены эти приложения.
Попробуй ввести простые ограничения: выключи уведомления, поставь таймер на телефоне или используй встроенные ограничения времени в приложениях. Или просто в определённые часы дня убирай телефон в другую комнату - звучит банально, но работает. За день-два ты почувствуешь разницу, и будет понятнее, что именно с тобой происходит. Если даже без телефона остаётся ощущение вялости и потери времени, тогда да, стоит разбираться с общим состоянием. Но в девяноста процентах случаев виноват именно телефон.
Это не совсем дефокус - скорее алгоритмы приложений специально сделаны так, чтобы ты зависал надолго, даже если не хочешь. У меня была похожая фишка: смотрела видео в одном приложении и вдруг осознавала, что прошло три часа, а я помню только первых пять роликов. Потом начала замечать, что как только включаю телефон с чётким намерением («посмотрю пять минут новости»), включается какой-то автоматизм - скроллю, не осознавая, что ищу. Проблема не в твоём мозге, а в том, что платформы настроены на захват внимания. Попробуй завести таймер или вообще оставь телефон в другой комнате, когда чувствуешь, что день пролетает впустую.
Войдите, чтобы ответить.
