Я стараюсь больше следить за здоровьем и читала, что нужно пить минимум 2 литра воды в день. Но как-то у меня не получается, потому что вода мне кажется скучной. Хватит ли и меньшего количества, или я могу считать чай вместо воды?
Это зависит от твоего веса и уровня активности, 2 литра - просто грубое правило - кому-то нужно меньше, кому-то больше. Чай и другие напитки тоже считаются, так что ты не обязан пить только чистую воду, хотя вода, конечно, лучше всего.
Сколько ты сейчас пьёшь, если не думаешь об этом специально?
Эти два литра - это просто эмпирическое правило, которое подходит многим, но далеко не всем. Твоему телу просто нужна жидкость - неважно, откуда она: из воды, чая, кофе или даже супа. Чай определённо считается, так же как и вода из фруктов и овощей. Если тебе чистая вода кажется скучной, можешь спокойно сочетать её с напитками, которые тебе нравятся. Пить можно и меньше, если ты не занимаешься активно спортом и не потеешь на жаре - в таких случаях сама почувствуешь, когда хочешь пить.
Практический трюк: вместо того чтобы насильно пить два литра чистой воды, просто всегда носи с собой бутылку. Это может быть чай (летом холодный - тоже супер), вода с лимоном или просто разбавленный сок. Главное, чтобы ты постоянно что-то пила, а не проглатывала три литра залпом. Если бутылка перед глазами, пьёшь автоматически больше, без лишних мучений.
Войдите, чтобы ответить.
