Занимаюсь в зале уже полгода, хожу 5-6 дней в неделю. Друзья говорят, что нужно давать мышцам отдых, иначе не будет прогресса. Но мне кажется, что если я буду брать выходные, то потеряю форму. Как на самом деле работает восстановление?
Друзья правы - мышцы растут именно во время отдыха, а не во время тренировки. Когда ты тренируешься, ты создаёшь микротравмы волокон, и организм восстанавливает их, делая мышцу сильнее, но это происходит в дни между тренировками. Постоянная нагрузка без восстановления приводит к переутомлению, снижению производительности и риску травм - вот почему у тебя плато в прогрессе, а не рост. Один-два полноценных выходных в неделю не только не отнимут форму, а наоборот, позволят тренироваться интенсивнее и эффективнее на следующей неделе.
Войдите, чтобы ответить.
