Тренируюсь в кикбоксинге два раза в неделю уже года полтора, результаты есть, но понимаю, что питание мое никакое - ем, как попало. Видел, что многие из моего клуба пьют протеин и едят спортивные батончики. Это реально помогает или просто маркетинг?
Не нужно сразу бежать в магазин за протеином - сначала приведи в порядок обычное питание, иначе спортивная еда просто не сработает. Если ты ешь как попало, то протеиновый коктейль это не спасит, нужна база: нормальное количество белка, углеводов, калорий в зависимости от твоих целей. Спортивное питание - это не волшебство и не маркетинг, но и не замена обычной еде; это удобство и концентрация нужных веществ. Для кикбокса точно пригодится протеин после тренировок для восстановления мышц, но только если до этого наладишь свой рацион и будешь есть достаточно качественной еды.
Прежде всего разберись, сколько белка ты реально получаешь за день - часто оказывается, что его хватает, если просто нормально питаться обычной едой (курица, яйца, творог), и дополнительный протеин не нужен. Спортивное питание имеет смысл, только если ты уже построил базу: ешь регулярно, считаешь макросы или хотя бы понимаешь, какой объём еды тебе нужен, и тогда протеин или батончик - это просто удобство, а не волшебство. Без порядка в обычном рационе любая спортивная добавка - это выброшенные деньги, потому что организм усвоит только то, что нужно, остальное просто выведется.
Войдите, чтобы ответить.
