Ich versuche seit etwa 3 Monaten, in Form zu kommen, aber zwischen Arbeit und Verpflichtungen habe ich keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe auf TikTok Videos gesehen, in denen Leute sagen, dass 15 Minuten intensives Training pro Tag ausreichen. Funktioniert das wirklich oder ist das nur Clickbait?
15 Minuten funktionieren wirklich, aber es muss wirklich intensiv sein (lockeres Joggen ist nicht dasselbe wie Burpees im Vollgas-Modus). Das Problem ist, dass diese Videos nicht lügen, aber sie verschweigen, dass diese 15 Minuten wirklich fast an deiner maximalen Kapazität sein müssen, und außerdem hängt es davon ab, was du vorher in deinem Leben gemacht hast - wenn du noch nie trainiert hast, wird dir alles helfen, aber wenn du schon eine Stunde-Routine hattest, wird es weniger effektiv sein, das auf 15 Minuten zu reduzieren. Der echte Schlüssel ist Konsistenz: 15 Minuten jeden Tag sind unendlich besser als eine Stunde zweimal pro Woche, wenn du endlich Zeit findest, und wenn deine Realität ist, dass du in 3 Monaten nicht ins Gym kommst, dann fang lieber damit an, als gar nichts zu tun.
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