Meine Kollegin bringt ständig diese Pulverbeutel mit ins Fitnessstudio und wirft sie ins Wasser - und schwört drauf. Ich bin skeptisch, ob Elektrolytgetränke bei lockeren Trainingseinheiten wirklich einen Unterschied machen oder ob normales Wasser ausreicht. Lohnt sich das überhaupt, oder sind Marken wie Liquid IV und LMNT nur teures Wasser?
Für lockere Gym-Sessions unter einer Stunde reicht normales Wasser völlig aus - Elektrolyt-Getränke sind wirklich nur sinnvoll, wenn du intensive Trainingseinheiten von 90+ Minuten machst oder in der Hitze stark schwitzt. Falls deine Kollegin den Geschmack mag und das sie dazu bringt, mehr Wasser zu trinken, ist das der Hauptvorteil; sonst zahlst du einfach einen höheren Preis für etwas, das dein Körper durch normale Ernährung und Flüssigkeitszufuhr auch bekommen kann.
Die vorherige Antwort hat es getroffen - Elektrolyte sind vor allem bei längeren oder intensiven Einheiten wichtig, aber es gibt einen Mittelweg, den die meisten übersehen. Wenn du eine Stunde moderat trainierst, reicht Wasser, aber wenn du merkst, dass du dich gegen Ende selbst bei kürzeren Workouts flach oder verkrampft fühlst, eine Prise Salz im Wasser (ernsthaft, einfach Speisesalz) macht fast alles, was die Päckchen tun, für praktisch nichts. Die fancy Marken sind nicht schlecht, nur überteuer für das, was Freizeittrainierende brauchen - deine Kollegin fühlt sich vielleicht teilweise wegen Placebo besser und teilweise, weil sie tatsächlich bewusster bei der Flüssigkeitszufuhr bleibt, wenn sie etwas anrührt.
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