Krafttraining: besser drei intensive Tage oder fünf leichte Tage?

Es geht nicht wirklich darum, sich zwischen zwei fixen Optionen zu entscheiden, sondern hängt mehr davon ab, wie viel Zeit du dafür aufbringen kannst und wie gut du dich erholst. Drei intensive Tage funktionieren gut, wenn du wirklich pushen kannst und zwischen den Einheiten ausreichend Ruhe hast, während fünf leichte Tage eine höhere Frequenz ermöglichen, aber du musst aufpassen, deine Gelenke nicht zu überlasten. Ehrlich gesagt kommt es viel mehr auf die Kontinuität über längere Zeit an und darauf, dass du das Programm wirklich durchziehst, ohne es sausen zu lassen, als auf die exakte Anzahl der Tage.