Was sollte ich in die Brotdose meines Kindes packen?

Das Problem ist, dass es keine Universallösung für die Lunchbox gibt - es kommt wirklich auf das Alter deines Kindes, Allergien und die Schulvorgaben an. Das heißt aber nicht, dass du nicht planen kannst: Du möchtest eine Mischung aus Sachen, die wirklich satt machen und nicht bis Mittag verderben.

Protein ist die Hauptsache - Sandwiches funktionieren, aber auch gekochte Eier, Käse, Joghurt oder Hummus mit Crackern sind gut. Pack ein paar Obst oder Gemüse rein, am besten Sachen, die den Transport vertragen. Äpfel, Beeren, Babymöhren oder Trauben sind sichere Wahl. Ein Getreideprodukt wie Nudelsalat, Reis oder Vollkornbrot sättigt länger als nur Snacks. Mach rein, was dein Kind wirklich gerne isst, sonst tauscht es es aus oder kommt hungrig nach Hause.

Der langweilige, aber wichtige Teil: Pack einen Kühlakku rein oder friere eine Wasserflasche ein, damit alles frisch bleibt. Frag vorher ab, ob deine Schule bestimmte Sachen wie Erdnüsse verbietet, bevor du sie einpackst. Und ehrlich gesagt: Wenn du dein Kind einbeziehst, was reinkommt, isst es das Zeug viel eher, statt es unberührt am Boden der Tasche liegen zu lassen. Manchmal ist es auch hilfreich, wenn dein Kind am Vorabend beim Vorbereiten hilft - dann freut es sich am nächsten Tag viel mehr darauf.