Ich habe vor einem Monat angefangen zu trainieren und meine Knie tun mir nach jeder Trainingseinheit weh. Es ist kein unerträglicher Schmerz, aber ich mache mir Sorgen, dass es chronisch wird. Was kann ich tun, um das zu verhindern?
Ich habe gesehen, dass viele Leute viel zu schnell ins Laufen einsteigen und dann damit landen - ehrlich, in einem Monat ist es leicht, sich zu viel zuzumuten. Das Erste wäre, die Intensität oder Häufigkeit ein paar Tage zu reduzieren, damit sich deine Knie erholen können, denn wenn du gleich weitermachst, wird der Schmerz mit Sicherheit schlimmer.
Danach schau dir an, wie du läufst - oft ist das Problem, dass du falsch auftrittst oder dein Gewicht falsch verteilest - , investier in anständige Laufschuhe (nicht irgendwelche Sportschuhe), und wärm dich vor dem Laufen gut auf und dehn dich danach. Wenn es in zwei, drei Wochen nicht besser wird, überleg dir, einen Arzt aufzusuchen, aber wahrscheinlich ist es nur, weil du am Anfang zu schnell gegangen bist.
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