¿Cómo hacen las personas que se duermen en segundos para lograrlo?

Mucho depende de cuánto agotamiento físico tenga la persona - si estuvo activa todo el día, el cerebro simplemente se apaga sin opciones. También es importante la costumbre: si te acuestas y te duermes a la misma hora, el cuerpo genera un reflejo y funciona como por comando. Algunos usan técnicas como la relajación muscular progresiva o ejercicios de respiración - realmente ayudan a desactivar la inquietud y enfocarse en dormir, en lugar de estar dándole vueltas a los problemas en la cabeza.