Cómo mantener la espalda sana trabajando 8 horas sentado en la oficina

Lo primero es ajustar bien la silla y el escritorio, con la pantalla a la altura de los ojos y los codos en ángulo de 90 grados, porque una postura mala desde el principio te va a arruinar la espalda. Cada hora o dos levántate, camina un poco y estira los hombros y la columna, aunque sea cinco minutos, porque quedarse quieto el día completo es lo peor que podés hacer. Si podés, invierte en una silla decente con soporte lumbar, pero honestamente lo que más ayuda es moverte frecuente y no asumir que sentarse bien es suficiente.