Hace un par de meses que me duele la parte baja de la espalda, sobre todo hacia la tarde después de pasar 8-9 horas sentada en el escritorio. He intentado cambiar de posición pero el dolor persiste. ¿Podría ser algo serio o es normal para quien trabaja en oficina?
Yo cuando paso horas sentado en mala posición la espalda me protesta durante días, así que entiendo el problema. Dos meses es suficiente para merecerte una visita - no es el tipo de cosa que desaparece sola si sigues repitiendo los mismos movimientos. Mientras tanto, intenta hacer pausas cada hora, aunque sea solo para estirarte un poco y caminar, y verifica que la silla y el escritorio estén realmente a la altura correcta (la pantalla debería estar a la altura de los ojos, los codos a 90 grados). Si el dolor no mejora después de haber ajustado tu puesto de trabajo, un fisioterapeuta sabe bien cómo ayudar a quienes trabajan desde un escritorio.
No esperes a que se pase solo si el dolor lleva dos meses - vale la pena que te vea un médico o un fisioterapeuta, porque estar sentado mal todo el día puede crear problemas de verdad. Mientras tanto intenta moverte cada hora, estira bien la espalda, y controla que la pantalla esté a la altura de los ojos y que los pies toquen el suelo cuando estés sentado.
Dos meses de dolor en la parte baja de la espalda es realmente mucho tiempo, así que estoy de acuerdo en que hacerte revisar por un médico o fisioterapeuta es lo más sensato. Mientras tanto, intenta hacer pausas cada hora, aunque sea solo dos minutos para estirarte de pie y moverte un poco - el cuerpo no está hecho para estar quieto 8-9 horas seguidas, y a menudo el dolor mejora enseguida cuando cambias de posición frecuentemente. Ah, y revisa la altura del escritorio: la mayoría de las personas no saben que si el monitor está demasiado bajo o demasiado alto, obliga a la espalda a estar torcida durante horas, incluso sin darte cuenta.
Es como una señal de que algo no anda bien a nivel postural o quizá muscular. El escritorio y la silla juegan un papel enorme - si la silla no te sostiene bien la zona lumbar o el monitor está muy bajo/alto, tu cuerpo se retuerce todo el día y por la noche paga las consecuencias.
Intenta ajustar la posición: monitor a la altura de los ojos, espalda bien apoyada, pies en el suelo. Si ya lo haces y el dolor no mejora en un par de semanas, de verdad conviene que te hagas revisar. Podría ser solo tensión muscular acumulada, pero después de 8-9 horas cada día el cuerpo se da cuenta. Un fisioterapeuta te dice al tiro si es algo serio o solo el desgaste de estar en una posición fija.
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