Trabajo en una oficina y siempre se me olvida beber agua, pero tampoco quiero pasarme y estar todo el día en el baño. ¿Cuál es un enfoque realista para mantenerme bien hidratado sin exagerar?
Establece una hora específica cada hora para beber un vaso - por ejemplo, al comenzar cada hora - para que se vuelva una rutina en lugar de algo que tengas que recordar, y así distribuirás naturalmente la ingesta a lo largo del día en lugar de beberlo todo de una vez. También puedes comer cosas hidratantes como frutas, yogur o sopa, que cuentan hacia tu ingesta de líquidos pero no afectan tu vejiga tanto como el agua pura.
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