¿Cómo saber si el cuerpo no tiene suficiente agua?

El primer y más confiable indicador es el color de la orina. Si el cuerpo tiene suficiente agua, la orina es clara, casi transparente o amarillo pálido. En el momento en que aparece un color ámbar oscuro o amarillo intenso, es una señal directa de que necesitas beber urgentemente. Funciona como un indicador casero simple y no necesitas ningún análisis.

El resto de los síntomas vienen después: sequedad en la boca, sensación de sed (aunque, honestamente, muchos se acostumbran a la sed y la ignoran), dolor de cabeza leve o cansancio, apatía. Pero aquí está el problema: estos signos ya son más tardíos, el cuerpo ya está en déficit. El color de la orina te lo dirá antes, mientras todavía no duele nada.

Presta atención también a la frecuencia de micción: si vas al baño menos de lo habitual, también es una señal de deshidratación. Solo escucha a tu cuerpo durante el día y todo estará bien. Bebe más agua, especialmente si estás activa o hace calor afuera.