Llevo usando un Apple Watch desde hace 6 meses y noto que las calorías que muestra son a menudo muy infladas comparadas con lo que calculo manualmente. Así que no sé bien si puedo realmente confiar en los datos para ajustar mi alimentación. ¿Es un problema conocido o es solo que mi reloj no funciona bien?
No es realmente una sobreestimación sistemática, es solo que la fórmula que utiliza (basada en tu frecuencia cardíaca, tu peso, tu edad) es muy genérica y no puede conocer todos los detalles de tu metabolismo personal o la calidad de tus movimientos. Así que sí, los números pueden estar desviados un 20-30% respecto a la realidad, pero no es que el reloj «falle» - son solo los límites de la tecnología.
Para la alimentación, es mejor usar estos números como una tendencia general en lugar de como una verdad absoluta. Si ves que quemas «500 calorías» según tu reloj, cuenta más bien con 350-400 para ser prudente, y ajusta según tus resultados reales después de algunas semanas.
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