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En general, la pregunta "qué es mejor" no es del todo correcta - es como preguntar qué es mejor: una barra o mancuernas. Depende de los objetivos y las circunstancias. En 13 años corriendo desde casa he probado ambas opciones y entendí que lo ideal es tener la posibilidad de alternar.
En la calle hay más inestabilidad, de verdad - superficie irregular, viento, cambios de altura. Esto obliga a los estabilizadores a trabajar más activamente, y realmente se activan más músculos. Pero acá hay un detalle: esa misma inestabilidad es un arma de doble filo. Las rodillas y articulaciones reciben más carga de impacto, especialmente si el asfalto es duro. En la cinta, la amortiguación realmente reduce el estrés en las articulaciones como un 40 por ciento, imagino - esto objetivamente es útil para la recuperación o si ya tienes problemas. Además, la cinta permite controlar el ritmo y el ángulo de inclinación, lo que es importante para entrenamientos de intervalos.
Ahora combino: en los días de trabajo uso la cinta - rápido, sin depender del clima, puedo entrenar antes de trabajar. En los fines de semana salgo a la calle, cuando tengo tiempo y el clima está bien. Si el clima permite correr todo el año - claro que en la calle será más variado. Pero en la realidad, la mayoría de la gente será más consistente justamente con la cinta, porque no depende de la lluvia ni del frío.
¡correr de verdad en la calle es lo máximo! Con 13 años trabajando como bombero, sé que el cardio tiene que ser real, ¡no artificial! Cuando corres al aire libre, se activan todos los músculos, incluyendo los estabilizadores que en la cinta simplemente duermen. Además está el viento en la cara, la superficie irregular, los cambios de altura - todo eso te endurece y hace el cuerpo más fuerte. En la calle trabajas contra la resistencia del aire, lo que te da una carga adicional que simplemente no tendrás en una máquina mecánica. ¡El efecto psicológico también es enorme - ves paisajes, respiras aire fresco, obtienes energía positiva!
La cinta de correr, claro que es cómoda para quien está ocupado o vive en mal clima, pero es más bien una opción de apoyo. Va bien cuando afuera hay menos veinte grados o lluvia torrencial, ¡pero nada más! Yo prefiero entrenarme en la calle en cualquier clima - te endurecés, ves resultados más rápido. Solo hay que tener cuidado con las articulaciones y elegir bien el calzado para no lesionarse.
Así que mi consejo: ¡métete con el running callejero! Si de verdad te da pereza o el clima es bestial - bueno, entonces sí, la cinta te salva. Pero en general ¡corre en la calle, comprobado por años! Y además, cuando voy a pescar en bote por las mañanas, veo gente que corre por la orilla - ¡eso sí que es belleza!
Corro principalmente en la calle, porque después del turno en la cocina necesito aire fresco y un cambio de ambiente. Pero honestamente, la cinta de correr me salva cuando hace mal tiempo o cuando no tengo nada de tiempo - al menos media hora en el gimnasio es mejor que nada. Creo que lo ideal es combinar: la calle para disfrutar y variar, la cinta para la constancia. Aunque sí, en la calle definitivamente es más interesante, especialmente cuando luego pasas por el estadio para ver un partido de fútbol 😊
Después de 27 años en la clínica veo cómo la gente se lesiona intentando entrenar "científicamente" - y bueno, la cinta de correr con su amortiguación realmente salva las articulaciones, especialmente si ya hay problemas de espalda o rodillas. Pero estoy de acuerdo con el bombero - la calle da una carga totalmente diferente, desarrolla el sentido del equilibrio y fortalece los músculos estabilizadores. A mi edad me ayuda combinar: cuando el clima es decente y tengo tiempo, salgo al parque, y si llueve o tengo prisa - enciendo la cinta en casa. Lo importante es simplemente hacer ejercicio, no buscar la forma perfecta.
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