Me pasa bastante seguido, especialmente cuando estoy estresado con el trabajo. Es como si perdiera el equilibrio de la nada y me caigo al vacío, y justo antes de golpearme contra el suelo me despierto con el corazón a mil. ¿Hay algo en el cerebro que cause esto?
Esa sensación de caída es una de esas cosas raras del sueño que casi todos experimentamos en algún momento, especialmente cuando las cosas van mal en la vida cotidiana. Lo que pasa es que tu cerebro está pillado entre dormir y estar despierto, y en ese momento los músculos se relajan pero tu mente sigue parcialmente activa procesando estrés e inseguridad, así que tu cuerpo interpreta esa relajación como si realmente estuvieras perdiendo el equilibrio. El corazón se dispara porque tu sistema nervioso se asusta de verdad, aunque físicamente estés en la cama perfectamente segura. Lo más efectivo que he visto es que la gente consigue reducir estas cosas cuando baja el estrés del día a día, así que si puedes desconectar un poco antes de dormir probablemente mejore.
Lo que te pasa es un reflejo de tu sistema nervioso, básicamente tu cerebro está en ese estado entre la vigilia y el sueño profundo donde los músculos se relajan pero tu mente aún está parcialmente activa. Esos sueños de caída, llamados hipnagógicos, son súper comunes cuando estás estresado o durmiendo mal porque tu cuerpo interpreta esa relajación muscular como una pérdida de equilibrio y genera esa sensación de pánico. El corazón se dispara porque en ese momento tu sistema nervioso autónomo está confundido, activando la respuesta de alerta. Si te pasa seguido cuando estás con estrés laboral, lo mejor es intentar bajar la intensidad antes de dormir: menos café, un poco de ejercicio durante el día (que ayuda con la calidad del sueño), y tratar de dormir en horarios regulares.
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