Llevo un tiempo con dolor de rodilla por correr, y mi amiga no deja de insistirme que pruebe suplementos de colágeno. Los veo por todas partes ahora - polvos, gomitas, bebidas. ¿Realmente están respaldados por la ciencia o es solo marketing? ¿Alguien ha notado mejoras reales?
La evidencia está dividida: algunos estudios muestran que el colágeno puede ayudar con el dolor articular y la movilidad, pero no es una solución milagrosa y los resultados varían mucho de una persona a otra. La ciencia se inclina a que sea más que solo marketing, especialmente con cosas como el colágeno tipo II y combinado con vitamina C, pero no vas a despertarte sin dolor después de una semana. Honestamente, el factor más importante para el dolor de rodilla por correr suele ser el descanso, la técnica adecuada y fortalecer los músculos alrededor: el colágeno podría ayudar además de eso pero no debería reemplazar lo básico. Si lo pruebas, dale un par de meses de verdad antes de decidir si te está funcionando, ya que es más o menos el tiempo que la gente reporta que tarda en notar cambios.
Iniciar sesiónpara responder.
