Llevo entrenando kickboxing dos veces a la semana ya un año y medio, tengo resultados, pero me doy cuenta de que mi alimentación es horrible - como sin pensar. He visto que muchos del club beben proteína y comen barras energéticas. ¿Esto de verdad ayuda o es solo marketing?
No necesitas correr al tienda por proteína de inmediato - primero arregla tu alimentación normal, si no, la comida deportiva simplemente no funcionará. Si comes como sea, un batido de proteína no te salvará, necesitas una base: una cantidad normal de proteína, carbohidratos, calorías según tus objetivos. La nutrición deportiva no es magia ni marketing, pero tampoco es un sustituto de la comida normal; es comodidad y concentración de sustancias necesarias. Para el kickboxing definitivamente te vendrá bien la proteína después de los entrenamientos para la recuperación muscular, pero solo si antes arreglas tu dieta y comes suficiente comida de calidad.
Ante todo, averigua cuánta proteína realmente consumes al día - a menudo resulta que es suficiente si simplemente comes bien con comida normal (pollo, huevos, requesón), y no necesitas proteína adicional. La nutrición deportiva tiene sentido solo si ya construiste una base: comes regularmente, cuentas macros o al menos entiendes qué volumen de comida necesitas, y entonces la proteína o una barrita - es solo comodidad, no magia. Sin orden en tu dieta normal, cualquier suplemento deportivo es dinero tirado, porque el cuerpo solo absorberá lo que necesita, el resto simplemente se eliminará.
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