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La première chose est d'ajuster correctement la chaise et le bureau, avec l'écran à la hauteur des yeux et les coudes à angle droit, parce qu'une mauvaise posture dès le départ va te ruiner le dos. Toutes les heures ou deux, lève-toi, marche un peu et étire les épaules et la colonne vertébrale, même si c'est juste cinq minutes, parce que rester immobile toute la journée est le pire truc que tu puisses faire. Si tu peux, investis dans une bonne chaise avec support lombaire, mais honnêtement ce qui aide vraiment le plus c'est de bouger fréquemment et de ne pas supposer que bien s'asseoir suffit.
Se lever toutes les heures et marcher un peu, c'est ce qui aide le plus - les gens se focalisent tellement sur la posture parfaite qu'ils oublient que le corps n'est pas fait pour rester immobile 8 heures d'affilée. Une petite balade dans le couloir ou s'étirer deux minutes, ça change tout.
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